除了宝宝的三餐让妈妈头疼以外，零食也是一件让家长特别纠结的事儿！有些妈妈为了不影响宝宝的正餐，干脆不给零食；也有的妈妈依着宝宝的喜好，要多少给多少；还有的妈妈纠结于给什么样的零食才是健康的。

你知道吗？除了满足生长发育所需要的营养之外，添加零食对宝宝还有其他重要的意义。

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满足身心发展需要

满6月龄后，宝宝的身体已经做好了接受多样化食物的准备。添加零食能满足宝宝的心理需求，有助于感知觉和认知行为能力的发展。

锻炼咀嚼能力，促进口腔发育

随着月龄增加，选择与宝宝咀嚼能力相符的辅食形状，有助锻炼口腔肌肉，促进语言发育。家长给宝宝喂饭时，可以自己也咀嚼食物，用稍微夸张一点的动作为宝宝示范。

训练手部精细动作，提升手脑协调性

手指食物如磨牙饼干、泡芙等，可以帮助宝宝建立捏拿和吃的信心。用小手抓、捏食物然后送到嘴里，这个过程看似简单，却是锻炼宝宝精细动作、提升手眼协调能力、培养自主进食意识的好机会。

说到这里，机智的家长们脑海中或许浮现出了些许小零食的身影。没错，自己做手指食物太麻烦，还怕不成功，囤一些健康的小零食不仅方便快捷，关键时刻还是一秒收服“熊孩子”的法宝呦！

零食须知

宝宝能吃零食吗？

零食不是洪水猛兽，咱也没必要上纲上线。只要选对零食，吃法正确，一样能营养快乐两相宜。

为什么吃零食？

宝宝胃容量小、新陈代谢快，每餐吃得少、消耗多。适当加点零食，增加一些能量，垫垫肚子，既可以让他在不饿的情况下度过两餐之间的间隔，又不会挡下一顿饭。

什么时候吃零食？

零食最好安排在两餐之间，午餐、晚餐前1.5-2小时加零食是不错的选择。

吃多少零食？

零食的量不可以超过正餐，以不挡下一顿饭为原则。

小心呛噎风险

不建议给一岁以下的宝宝添加坚果（花生、瓜子、开心果、榛子等），一岁以上的宝宝，进食坚果时也一定要小心，建议将坚果碾碎再食用。整颗糖果、肉肠等零食也要留意。

宝宝吃零食时，应该安静地吃，切勿边吃边奔跑、说话、大笑，以免发生呛噎、窒息危险。

零食避坑Tips

01

配料要纯净

给宝宝的零食，配料表越简单越好，最好就只是米、奶、水果、肉等原料，香精、色素、防腐剂等添加剂越少越好。

02

选择低盐（钠）的

吃太多盐对宝宝肾脏有负担，尤其是1岁以内的小宝宝。所以选零食，一定要选少盐的（不添加盐的更好）。值得提醒的是，市面上很多肉制品零食，比如肉干、肉肠等，往往是“隐形盐”的重灾区，家长一定要看好配料表和成分表中的“钠含量”。

03

选择少糖的

为了口感，很多加工零食（如糕点、饼干、饮料等）会添加很多糖、糖浆、蜂蜜等，碳水化合物含量也很高，不建议优先选择。

04

避开添加这些油脂的

仔细看配料一栏，如果标有“氢化植物油、代可可脂、起酥油、人造奶油、植脂末、奶精”等，就要当心了，有可能含有反式脂肪，对健康不利。

05

根据宝宝发育阶段来选择

6个月初添辅食，选择质地比较细腻的食物，比如果泥、肉泥等。

7个月以后，可以尝试磨牙饼干、泡芙、溶豆这些零食，既充饥又能锻炼咀嚼力和手眼协调能力。注意食物软硬、长度、形状都要适中，便于宝宝抓握、啃咬。